备孕必读：用这几种方法提高精卵质量，有助于好孕更快到来~

俗话说：“根正”才能“苗红”！孕育新生命也是如此，想要生个健康的宝宝，就离不开高质量的胚胎，而胚胎源于精子和卵子的结合，一旦精子或卵子质量不佳，那么孕育就会受到影响。

卵子存在于卵泡内，一个质量好的成熟卵泡是好孕的首要条件。正常情况下，女性的卵巢每个月都有一批小卵泡发育（一般是几个到十几个不等），而只有1个卵泡能够发育成“优势卵泡”。

作为一个“优势卵泡”要具备三个标准：1.大正常的优势卵泡直径约为16~24mm，如果卵泡发育不好，或排不出，或不破裂，都会影响到怀孕。2.圆优势卵泡是一个圆润的“胖子”，如果B超显示不够圆润，扁扁的，可能是质量不佳。3.独优势卵泡只有1个，有的女性卵巢内会有多个优势卵泡发育，这样通常是不容易受孕的，还会出现月经紊乱的症状。想要知道卵泡质量好不好，通过B超就可以进行监测，专业的医生们可以根据检测情况来大概判断卵子的质量情况。

1.适当运动，养出高质量卵子生命在于运动，恰当的身体锻炼，可提升身体素质，保养卵巢功能，保障卵子品质，为怀孕打下坚实基础。2.均衡饮食，为卵子提供养分 饮食上要保证营养均衡，多样化，注意补充维生素、蛋白质等，日常适当的多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，以补充卵子养分。3.谨慎用药，保持卵子活性生病时，不要乱用药，应遵医嘱。尤其是痛经的女性，不要盲目服用止痛药，长期使用会削弱卵子活性。4.远离辐射，保证卵子质量辐射对卵子品质的影响是很大的，备孕的女性要注意避开辐射环境。5.保持好心态，卵子质量更好职场女性，工作压力过大，容易产生“焦虑激素”，此激素分泌过多易导致内分泌紊乱，从而影响月经及卵巢排卵能力，所以备孕期一定要注意减缓压力。

卵巢早衰可能是遗传，也可能是疾病引发，或是不良的生活习惯导致，比如长期熬夜、节食减肥等。先搞清楚原因，再对症采取措施。遗传患者应及早备孕，早日怀孕，疾病引发的患者应积极配合医生治疗，不良生活习惯导致的改变习惯有助于卵巢功能的改善。总之，这类患者应多多注意，如果卵巢功能衰退情况比较严重，可考虑借助试管技术及早怀孕，以免卵子数量进一步减少、质量进一步下降。

说完卵子质量问题，我们来说一说：怎么提高精子质量？

“小蝌蚪”的数量和质量，除了与疾病息息相关外，也离不开我们的日常生活，所以在日常生活中要注意多加保护，不健康的生活方式、饮食习惯、环境因素都会降低怀孕的可能。

如果备孕1年以上未孕，建议及早到院进行检查检查，超过35岁的高龄人群备孕6个月未孕，也应检查，以期早日解决不孕问题，迎接新生~