备孕不怀孕？这5个提高卵子质量的小妙招，送你了~

拥有高质量的卵子，是怀孕的必备条件之一。然而，想要拥有高质量的卵子并非一件容易的事，嗯，大家先想想自己的日常：饮食靠外卖、续命靠咖啡、上班996、熬夜是常态......

不良的生活习惯已经“深入”卵子的大本营——卵巢，想要改善和提高卵子质量，那么就要从保养卵巢开始！如何去保养卵巢，让卵子更健康，更快获得好孕呢？我们十月弄璋的这5个小妙招，每一位备孕的妈妈们都不能错过~

生命的意义在于运动，每天坚持适度的有氧运动，不但可以提升身体素质，增强免疫力，减少疾病侵害，促进新陈代谢和血液循环，还能够延缓卵巢功能的衰退，保证卵子品质。

因此，从计划要孩子开始，妈妈们就应该动起来，以提高身体各局部器官的能力，为接下来的怀孕打下坚实的基础。

吸烟喝酒有害健康，这已经是老生常谈了，作为备孕的一员，妈妈们尤其要注意，香烟中的尼古丁等有毒物质可加速卵巢老化或直接危害卵子，酒精也同样可导致卵巢过早老化。

想要怀上健康的宝宝，在备孕前至少提前3~6个月就要戒烟戒酒。对了，备孕期间也一定要尽量避免二手烟环境！

备孕过程中的饮食调整是非常重要的，因为不论是卵子的发育还是卵巢正常机能的维持都需要充足的营养物质来支持，所以想要养出好卵子一定要做到饮食健康。

日常饮食要保证蛋白质、维生素等的均衡摄入，尽量避免油脂过多、盐分和糖分过高的食物，以免给身体增加负担，影响卵子品质与排卵周期。适当多吃一些五谷杂粮、新鲜的瓜果等，把好孕吃回来。

有研究发现，长期熬夜或睡眠质量不好的女性朋友，卵巢功能衰退的征象会更为明显，卵巢功能衰退了好孕几率自然就降低了！

为了好孕，姐妹们一定要保持规律的作息，早睡早起，尽量不要熬夜啦。

好的心情有助于获得好“孕”气，因为长期精神焦虑、心理压力过大的女性，往往都会出现身体内分泌失调的问题，内分泌失调不但不利于健康，还会影响到月经和排卵哦。

所以，备孕期间要学会减缓压力，减少不良情绪，心情好了，卵巢自然也就不“受委屈”了。

卵巢是非常脆弱的器官，卵子更是不可再生的资源，注重卵巢保养，提升卵子品质是每一位备孕女性的必修课。想要获得好孕的妈妈们，快快行动起来改善不良生活习惯，养出好卵子，怀上宝宝指日可待！

我们十月弄璋最后提醒大家，卵子质量不好与日常不良习惯息息相关，但也可能是其他原因导致的，比如卵巢疾病、遗传因素等，如果备孕1年以上还未怀孕，要记得尽快到医院去查一查，以免耽误宝贵的孕育时机哦~祝好孕！